-Manter o peso saudável;
-Ter bons hábitos alimentares;
-Exercitar-se regulamente no mínimo 3 vezes por semana;
- Evitar o consumo de bebida alcoólica;
-Evitar o tabagismo;
Tomar a medicação corretamente;
-Evitar o stress
Como sabemos, o consumo de sal para uma pessoa normal é de 5 a 6g por dia, (1g de sal = 1 colher de chá de sal),
o hipertenso não pode exceder 4g, visto que o restante já fica por conta dos alimentos que contém sódio e que consumimos durante o dia.
Aqui você confere uma receitinha do Sal de Ervas da Nutricionista Amanda Aragão, que ajuda a reduzir o consumo de sal diariamente. Sendo assim uma estratégia de diminuir o sal na hora de cozinhar.
Receita do Sal de Ervas
-200g de alecrim desidratado;
-200g de manjericão desidratado;
-200g de óregano desidratado;
-200g de sal comum
Modo de fazer:
Tritura tudo no liquidificador e armazena em um pote de vidro.
Agora é só colocar aquela mesma pitada que você colocaria de sal. Além daquele delicioso cheiro e gostosura que a comida fica, tem a diminuição do sal, o que faz toda uma diferença. E sua saúde agradece!
.
