Vamos se cuidar?

Certas coisinhas que a gente pode fazer para evitar ou controlar a pressão arterial. Confira as dicas da Nutricionista Amanda Aragão:

-Manter o peso saudável;
-Ter bons hábitos alimentares;
-Exercitar-se regulamente no mínimo 3 vezes por semana;
- Evitar o consumo de bebida alcoólica;
-Evitar o tabagismo;
Tomar a medicação corretamente;
-Evitar o stress

 Como sabemos, o consumo de sal para uma pessoa normal é de 5 a 6g por dia, (1g de sal = 1 colher de chá de sal),
o hipertenso não pode exceder 4g, visto que o restante já fica por conta dos alimentos que contém sódio e que consumimos durante o dia.

Aqui você confere uma receitinha do Sal de Ervas da Nutricionista Amanda Aragão, que ajuda a reduzir o consumo de sal diariamente. Sendo assim uma estratégia de diminuir o sal na hora de cozinhar.

Receita do Sal de Ervas
-200g de alecrim desidratado;
-200g de manjericão desidratado;
-200g de óregano desidratado;
-200g de sal comum

Modo de fazer:
Tritura tudo no liquidificador e armazena em um pote de vidro.
Agora é só colocar aquela mesma pitada que você colocaria de sal. Além daquele delicioso cheiro e gostosura que a comida fica, tem a diminuição do sal, o que faz toda uma diferença. E sua saúde agradece!

Fuja da Hipertensão arterial

Certas coisinhas que a gente pode fazer para evitar ou controlar a pressão arterial. Confira as dicas da Nutricionista Amanda Aragão:


-Manter o peso saudável;
-Ter bons hábitos alimentares;
-Exercitar-se regulamente no mínimo 3 vezes por semana;
- Evitar o consumo de bebida alcoólica;
-Evitar o tabagismo;
Tomar a medicação corretamente;
-Evitar o stress

 Como sabemos, o consumo de sal para uma pessoa normal é de 5 a 6g por dia, (1g de sal = 1 colher de chá de sal),
o hipertenso não pode exceder 4g, visto que o restante já fica por conta dos alimentos que contém sódio e que consumimos durante o dia.

Aqui você confere uma receitinha do Sal de Ervas da Nutricionista Amanda Aragão, que ajuda a reduzir o consumo de sal diariamente. Sendo assim uma estratégia de diminuir o sal na hora de cozinhar.

Receita do Sal de Ervas
-200g de alecrim desidratado;
-200g de manjericão desidratado;
-200g de óregano desidratado;
-200g de sal comum

Modo de fazer:
Tritura tudo no liquidificador e armazena em um pote de vidro.
Agora é só colocar aquela mesma pitada que você colocaria de sal. Além daquele delicioso cheiro e gostosura que a comida fica, tem a diminuição do sal, o que faz toda uma diferença. E sua saúde agradece!


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Comer para viver e não viver para comer

Seguir uma dieta depois de um infarto é muito importante´para a recuperação, principalmente se as suas taxas estavam altíssimas. Agora é "comer para viver, e não viver para comer"
O Sal tem que ser esquecido, como também os temperos e caldos knor. Muitas frutas, verduras,papa de aveia, frango, leite desnatado, queijo coalho sem sal, feijão verde, inhame, pão de centeio, arroz e macarrão integral.
Em pleno clima de festa junina, ninguém merece ficar sem uma comidinha de milho. Claro que  pamonha, canjica, pé de moleque e outras iguarias calóricas, não devem ser consumidas, mas também a gente não pode ficar sem matar a vontade, por isso vou fazer um milho cozinhado sem sal, é claro!
Lembrei de uma receitinha que já fiz aqui em casa.
 É um Bolo de milho verde light que fica uma delícia.

Aqui a receitinha:

2 xícaras de milho verde cortado
1 xícara de adoçante tal e qual
2 xícaras de leite desnatado
4 colheres (sopa) de farinha de trigo
4 colheres (sopa) de queijo minas ralado
4 ovos
2 colheres (sopa) de margarina becel sem sal
1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador.
Despeje a mistura em uma assadeira média untada e leve ao forno moderado até assar.


(Esse bolo também pode ser servido para diabéticos).

Jovens Hipertensos

A vida corrida,estress,refeiçoes puladas trocadas por lanches tipo fast food ,tudo isso acarreta o mal que está atacando os jovens hoje em dia:HIPERTENSAO ARTERIAL.

Falta de exercícios físicos,muitos produtos industrializados (com alto teor de sal)  apresentam maior risco de desenvolver hipertensão arterial, pois trocam os alimentos naturais por outros ricos em sal e gorduras. E quando se alimentam adequadamente abusam dos saleiros disponíveis nas mesas, o que favorece o aumento da pressão arterial.É constante a presença de jovens na nossa Farmácia para aferir a pressão e quando a gente constata que está alta , a gente sempre alerta e manda procurar um cardiologista.Mas eles nem se abalam e nem vão na mairia das vezes...

A hipertensão é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares que são, hoje, a principal causa de morte no mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Tratar a hipertensão pode reduzir em 40% a chance de ocorrência de derrame e em 20% a chance de infarto do miocárdio. Por isso, é importante educar as crianças e os jovens sobre as conseqüências futuras da doença e estimular o diagnóstico precoce e tratamento adequado.