Dia também de começar a fechar a boca e da uma conferidinha na balança. Ah! não gostou nada do que viu né?
Passar o fim de semana metendo o pé na jaca, pode até ser muito prazeroso, mas depois vem o arrependimento de ter exagerado né galera?
Praticar exércícios aeróbicos é bom para o bem estar, e melhor ainda para acelerar o metabolismo e queimar calorias...
É importante saber que fazer exercícios aeróbicos só em fim de semana é errado, como é o caso dos peladeiros, que depois do joguinho vão tomar uma cervejinha...
Malhar lendo na esteira ou na bicicleta, também é um erro, já que afasta a concentração da respiração;
Consumir isotônicos como o gatorade, também é um erro, pois só é recomendado para atletas com grande gasto energético; O preferível é tomar uma água antes, durante e depois dos exercícios;
O tempo de exercício, numa intensidade de 65 a 75% da frequência cardíaca máxima no mínimo por 30 minutos, e não só dez minutinhos como muita gente faz.
Então galera, se joga nessa minha dica e vai se mexer para ter mais sáude e condicionamento físico.
Nada mais legal que a gente se sentir de bem com a vida. Se cuidar é tuddddoo!
2 comentários:
Aiii Teresa, acho que eu estava precisando ler um texto para motivar minha motivacao mesmo, rsrsrs ando tao relaxada, OMG!! Mas foi bom ler suas dicas, vou esperar o sol retornar e voltar minhas atividades ao ar livre, pois nao levo jeito para fazer academia!!! (Difícil é só comecar, depois vai que vai!!!!)
Beijaoooo!!!
eu adoro malhar,mas tem dia q a preguiça bate rs
mas é só começar q anima rs
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