Força do pensamento?

Quer comer uma barra de chocolate ou aquele prato de batata frita sem sair da sua dieta? Basta imaginar-se comendo tudo isso que a vontade passa. Pelo menos é isso que garante uma nova pesquisa da universidade americana Carnegie Mellon, na Pensilvânia.

Os estudiosos testaram em voluntários os impactos do pensamento na vida real e constataram que imaginar-se consumindo determinado alimento pode reduzir significativamente a vontade de comê-lo de verdade. Até então, acreditava-se que pensar em comida aumentava o apetite. Os resultados mostraram ainda que apenas pensar sobre o alimento ou imaginar o consumo de outra comida diferente da que lhes foi oferecida não surte nenhum efeito significativo.

“Os resultados sugerem que a tentativa de suprimir pensamentos sobre alimentos apetitosos com o objetivo de reduzir o desejo por ele é uma estratégia fundamentalmente falha”, enfatizou Carey Morewedge, autor do estudo. “Acreditamos que esses achados vão ajudar a desenvolver futuras intervenções para reduzir o desejo de consumir alimentos não saudáveis, drogas e cigarros. Espero que nos faça aprender a ajudar as pessoas a fazerem escolhas mais saudáveis.” 

A pesquisa foi publicada na revista Science.

Você quer ser Magra?

Uma coisa é certa: A ansiedade é a campeã de insucessos nas tentativas de emagrecimento e é esta que impulsiona o descontrole alimentar e que gerencia o comando das emoções. Se somarmos a ela, o estresse e as escolhas erradas na alimentação, é aí que o sucesso do corpo que se busca, fica comprometido pela sensação de fracasso da pessoas.

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Como ninguém nasceu para dar errado, não há alimento mais nutritivo para o ser humano do que o amor próprio e isso começa acontecer quando você deixa de tratar você mesma como você trata do seu estômago. Você sabe qual é o fator que mais contribui para aumentar a ansiedade no comer? Não há nada que seja tão eficaz para deixar você engolir tudo o que vê pela frente, do que a privação alimentar. É nas restrições exageradas de alimentos que se encontram as piores armadilhas, porque o fato de pensar: “Eu não posso comer” gera tanto estresse, que a pessoa age no “tudo ou nada” e se restringe do que gosta de comer, para “emagrecer” (não ficar magra, pois quem quer emagrecer, sabe que tem dia para terminar a dieta e faz restrições até o dia anterior de uma festa, um casamento ou um feriado).

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Com o passar do tempo, essa mesma pessoa se solta na alimentação e sem se dar conta, ela come três vezes mais, posteriormente. Nisso, ao invés de comer um prato raso de macarrão, come quatro pratos e meio, só para compensar as vezes que não pode ter este prazer. Se a pessoa se deixa levar pelos extremos, ela entra em um circulo vicioso que parece não ter fim: começa o regime restritivo e isso aumenta o estresse. O estresse por sua vez, aumenta a ansiedade e faz com que a pessoa compulsione na comida. A compulsão gera culpa, que gera frustração, que gera atitude de restrição alimentar e começa a mesma dança tudo outra vez.

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O problema não é vivenciar esse ciclo uma vez ou outra, mas fere e arde passar por isso mais de cinqüenta vezes e não conseguir ver a saída do problema. E por que a pessoa precisa se agredir tanto para conseguir o que quer? Quando se come o que gosta, mas sem exageros, a pessoa não fica ansiosa e não aciona o estresse e o desejo de compulsionar. Executando esse treino, a pessoa pode estar no caminho certo para ser magra e não necessariamente viver fazendo dieta, andando em círculos e sentindo que não sai do lugar e com o peso do sentimento de fracasso.

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Uma coisa é certa: Certamente, VOCÊ VALE MAIS QUE UM PÃO, UM CHOCOLATE E UMA MASSA, pois nenhum prazer pessoal vale mais que o fato de se sentir bem consigo próprio (mesmo que isso exija tempo). O que não dá, é ter que viver como se fosse um padrão contínuo de privação que aumenta o estresse, que aumenta a ansiedade, que leva a compulsão, que gera culpa, que Seu “eu” é infinitamente maior do que seu peso.

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*Karine Rizzardi*

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Dieta da Banana matinal

Criada no Japão, a dieta da banana matinal parece até brincadeira, mas não é! A fruta deve ser consumida diariamente no café da manhã e sempre acompanhada de goles de água morna. O resultado dessa mistura inusitada é um tipo de gel, que preenche o estômago e acaba com a fome. Além disso, a banana estimula o intestino e é ótima para quem malha, já que é capaz de melhorar o desempenho durante a atividade física e ainda queimar calorias.

 Trata-se de uma forma de alimentação que permite um emagrecimento eficaz sem o stress de não comer carbohidratos. Aqueles que já aderiram à rotina adoram os resultados, devido á sua simplicidade e também pelos relatos de sucesso ao emagrecer. Essencialmente, esta dieta especial pede para as pessoas começarem o dia comendo uma banana crua e bebendo um copo de água à temperatura ambiente.

 Depois disso as pessoas estão livres para comerem o que quiserem durante o dia, excepto doces. Sobremesas depois das refeições são proibidas. Consumo de álcool na dieta das frutas é desencorajado. Jantar antes das 20h e ir para a cama antes da meia-noite são as únicas restrições da dieta.

 Mas talvez um dos maiores apelos da dieta seja o facto da abordagem despreocupada em relação aos exercícios. Aconselha exercitar apenas se as pessoas quiserem e se o fizerem devem cuidar que seja o menos stressante possível para o organismo. A nova dieta foi desenvolvida por uma farmacêutica de Osaka que tem grande interesse pela medicina chinesa. Sumiko Watanabe desenvolveu o método para emagrecer para seu marido que estava desesperado pela sua incapacidade de perder peso por métodos ortodoxos. O Sr. Watanabe está agora com saudáveis 59 kg, um peso que leva a um excelente Índice de Massa Corporal (IMC) para seus 1,75m de altura. Ele atribui o seu emagrecimento à dieta da banana e sua abordagem sem stress.

Os nutricionistas estão divididos a respeito da eficácia da dieta, mas bananas são uma fonte rica de amido resistente, um tipo de fibra encontrada em comidas cheias de carbohidrato como batatas, milho, cevada e bananas, especialmente em frutas verdes. O amido resistente não é digerido pelo intestino delgado e ajuda a dar sensação de saciedade e aumenta a capacidade do organismo de queimar gordura.

Fonte:Boa forma

Reeducação Alimentar - O segredo desvendado

Reeducação Alimentar- É um termo bastante usado como o segredo para manter a forma. Consiste na mudança de alguns hábitos, passar a se alimentar melhor, (de 3 em em 3 horas), consumir bastante água , e balancear as refeições com bastante verduras, frutas e carnes magras.Tudo sem exageros, em pequenas porções e equilíbrio. O melhor mesmo para começar é procurar uma Nutricionista, que fará a sua dieta baseada no que você gosta de comer e as porções certas. (Aconselho esperar o ano que vem para fazer uma consultinha com minha filha Amanda , futura Nutri) rsrsrr

Mas enquanto isso, vai pegando as dicas que coloco aqui:

Cardápio Balanceado pra sua R.A.  Diária

"Quando o objetivo maior é a saúde, o esforço vale a pena"

Fonte:http://cyberdiet.terra.com.br/

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Emagreça com Saúde

Farinhas de feijão-branco, linhaça e maracujá: uma pequena quantidade diária já é suficiente para reduzir o excesso de peso de modo natural e saudável, além de trazer benefícios ao organismo

Quem deseja emagrecer e resolve diminuir o cardápio pela metade, ou, pior, seguir dietas perigosas, talvez não enxergue com clareza o quanto isso é prejudicial à saúde. E quando o assunto é alimentação,opções naturais podem ser ótimas para ajudar a manter o peso em dia e garantir uma integridade física. É aí que entram em cena as estrelas deste artigo: as farinhas de feijão-branco, linhaça e maracujá.

O consumo ideal são de três colheres de sobremesa ao dia, de preferência uma em cada refeição, podendo ser misturada em sucos de frutas naturais e vitaminas. A atenção para o exagero também deverá existir, de modo a evitar possíveis problemas intestinais.
Faça em casa

Feijão-branco: lave os feijões e deixe secar ao sol. Depois, triture no liquidificador ou processador e peneire. O ideal é preparar pequenas quantidades, que serão consumidas em até 10 dias, para que o extrato não fique velho e tenha menos efeito.

Linhaça: o melhor é triturar as sementes em um processador logo antes do consumo. Para preservar as propriedades da farinha, caso seja armazenada, guarde em um recipiente de vidro escuro, impedindo o contato da luz que pode oxidar as gorduras, e deixe na geladeira por um período máximo de três dias.

Maracujá: lave bem a casca e torre antes de triturar, em forno médio por aproximadamente 30 minutos. Não há necessidade de consumo imediato, pois apresenta boa estabilidade, podendo ser conservada por até 90 dias em recipiente fechado, longe de umidade e abrigado da luz.

Fonte: .magraemergente.

Água de Côco para Viver melhor

Se você é daquelas pessoas que não dispensa uma saborosa água de coco gelada, pode ficar ainda mais feliz: essa deliciosa bebida pode fazer maravilhas por sua saúde. 

Um copo desse líquido precioso equivale às calorias de uma laranja ou meia maçã; portanto, é ideal para ser consumida entre as refeições. Dessa forma, aquela vontade de comer um lanchinho à tarde é satisfeita de forma saudável e pouco calórica. 

E tem mais ...

Ideal para os dias quentes, a água de coco ajuda no funcionamento do intestino, pois é rica em potássio, e não apresenta grande quantidade de calorias (22 para cada 100ml). Além disso, por possuir composição semelhante ao plasma sangüíneo, essa bebida pode atuar como soro fisiológico, prevenindo casos de diarréia com risco de desidratação.

As pessoas que fazem quimioterapia também podem consumí-la sem medo, pois a bebida costuma ser bem tolerada (coisa que não acontece em relação a outros líquidos).

E os benefícios não param por aí... 

A polpa do coco verde, embora extremamente calórica (590 calorias a cada 100 gramas) é bastante nutritiva. O leite dela extraído, após passar por um processo de retirada da gordura, pode ser usado na alimentação infantil para crianças que apresentam intolerância ao leite de vaca.

Mas, cuidado! Mesmo apresentando tantas vantagens, hipertensos e diabéticos não devem consumir água de coco em excesso, pois o líquido contém muito sódio e carboidrato.

Mais uma recomendação: 

Na hora de comprar a fruta, preste atenção para não escolher aquelas que apresentem casca trincada e manchas marrons; e depois de aberta, consuma o líquido imediatamente ( tais cuidados evitarão que o sabor da água seja alterado por causa da acidez).

Fonte: saudeinformacoes

Coma cinco variedades de frutas todos os dias

Elas são capazes de reduzir os riscos de câncer

Um estudo publicado no Journal of Clinical Nutrition mostra que consumir cinco variedades de frutas todos os dias diminui as taxas de colesterol, os riscos de problemas vasculares, prolonga a vida e ainda melhora o pique para fazer as tarefas do dia a dia. Quer mais motivos para ir à feira? 

A nutricionista Daniela Jobst afirma que as frutas em geral, por conter fibras e fitoquímicos, são capazes de reduzir os riscos de diversos tipos de câncer, além de constituírem importantes aliadas na luta contra o envelhecimento, já que têm ação antioxidante, agentes que combatem os radicais livres.

.Fonte: www.minhavida.com.br

Descobrindo coisas boas

Gosto de repassar aqui coisas que realmente nos ensinam a ter mais saúde e Viver mais. Entrando no site da Herbarium, distribuidora de medicamentos fitoterápicos e suplementos, dei de cara com a Linha Bioslin, que vem inovando com produtos de altíssima qualidade em se tratando de oferecer a populaçao  chás e refeições salgadas instantâneas. 


Todos já ouviram falar que para emagrecer, é necessário fazer cinco a seis refeições diárias. Para algumas pessoas isso parece não ter lógica, pois acabam comendo mais que o hábito atual, sendo assim, optam pelo jejum.
           O segredo para emagrecer é distribuir o que você come em dois ou três momentos em pelo menos cinco refeições ao longo do dia. Esse hábito faz com que o corpo mantenha um metabolismo sempre ativo, não economize energia e continue gastando, pois sabe que após um período determinado, uma nova carga de energia será oferecida.
            Comer pequenas quantidades, várias vezes ao dia, é eficaz também para mantermos o critério de seleção na hora da escolha pelos alimentos, assim, a fome não será tanta e poderemos buscar por opções mais saudáveis.
            Outro benefício do fracionamento, é que os níveis de glicose são constantes, você terá mais atenção e concentração para executar suas atividades diárias.  
            Cinco minutos de intervalo, para comer uma fruta, uma barra de cereal ou uma torrada integral, valem como uma refeição intermediaria e podem representar emagrecimento e mais produtividade. Programe já o seu lanchinho!

http://www.linhabioslim.com.br/

Dicas para Emagrecer de Verdade

Quer emagrecer com saúde e sem muito esforço? Basta mudar alguns pequenos hábitos, afirma o jornalista David Zinczenko, autor do livro Eat This, Not That (Coma isto, não aquilo, em inglês). Confira a lista dos melhores truques escolhidos por ele:

Beba mais uma xícara de café - Um estudo publicado na ‘American Journal of Clinical Nutrition‘ mostra que ingerir duas xícaras de café diariamente ajuda a diminuir o risco de diabetes na velhice.

Deixe as travessas na cozinha - Quem se serve na cozinha e faz a refeição em outro cômodo da casa acaba comendo até 35% menos.

Pense antes de beber - Em média, uma pessoa ingere cerca de 400 calorias líquidas todos os dias. São cerca de 10 colheres de açúcar de sucos, refrigerantes, álcool e energéticos. Só trocar as bebidas açucaradas por suas versões light já ajuda a emagrecer.

Lembre-se da sua última refeição - Fazer um resumo mental do que você já comeu ajuda a reduzir a ingestão de alimentos em até 30% na refeição seguinte.

Coma proteína em todas as refeições - Quem come mais proteína (e não necessariamente carne) se sente mais satisfeito durante um período maior. Nesta lista entram comidas como o iogurte, os queijos, as leguminosas e, claro, as carnes.

Aumente o consumo de peixes - Uma porção de peixe de três a quatro vezes por semana ajuda a proteger a memória. Prefira salmão, atum e truta. Eles são ricos em DHA, uma substância que ajuda a reduzir o risco de Alzheimer.

Pense na internet como uma aliada - Quem assina newsletters, acompanha tweets ou lê com regularidade sites sobre dieta costuma manter o peso com mais facilidade.

Desligue a TV - Quem faz refeições na frente da telinha acaba consumindo, em média, 288 calorias a mais todos os dias. Parece pouco? É um ganho de cerca de um quilo por mês.

Prefira os pães de centeio - Uma pesquisa feita na Suécia indica que eles trazem mais saciedade do que os feitos apenas com trigo. O centeio também ajuda a regular a glicose e é rico em fibras.

Faça exercícios antes do almoço ou do jantar - A dica não é se exercitar de estômago vazio, mas, se possível, tente marcar a malhação para um pouco antes das refeições. Os exercícios diminuem o apetite e você acaba se satisfazendo com menos.

Está de ressaca? Coma aspargos - Uma pesquisa feita na Coreia do Sul mostrou que o extrato de aspargos protege o fígado dos humanos. O vegetal ajuda a cortar a ação dos radicais livres e acelera a metabolização do álcool.

Da Agência O Globo

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Aprendendo a Emagrecer

Se o tão desejado sonho dos gordinhos fosse um a fórmula mágica seria bom demais. Na verdade todos os que estão acima do peso sabe o quanto é difícil tentar um emagrecimento seguro e desejável.
Achei legal esse site sobre Emagrecimento APRENDA EMAGRECER.COM, o bom é que não tem mentiras e nem tenta te vender algum produto. Simplesmente neste site você vai aprender como fazer a moderação e se policiar em relação ao que come. Investir também em exercícios aeróbicos é tudo de bom.
Então, o que está esperando para começar a perder estes quilinhos a mais e fica linda para o verão?
O que não falta é site de incentivo para você começar a se valorizar e se livrar de uma vez por todas desses quilos indesejáveis que tanto atormenta.
Bom também é participar de um blog . Algumas blogueiras usam o blog para colocar diariamente tudo o que comem, assim interagem com os seguidores e afinam suas medidas.
Neste encontrei uma frase super legal:
A mão que leva comida a sua boca é a sua mão!

Caralluma Fimbriata pode causar danos a saúde?

 Caralluma fimbriata é uma erva medicinal de origem Indiana e vem sendo bastante usada como supressor do apetite.

A Caralluma Fimbriata bloqueia a atividade de enzimas responsáveis pela formação das gorduras, forçando o organismo a queimar gorduras armazenadas. Além disso a Caralluma Fimbriata controla o mecanismo cerebral responsável pelo apetite, prorporcionando uma sensação de estômago cheio.

Muitas pessoas também procuram saber sobre os Efeitos colaterais da Caralluma Fimbriata, então antes de utilizar qualquer tipo de medicamento para emagrecer, consulte um profissional antes.
Apesar de ser manipulado em Farmácias, a Anvisa diz que não possui liberação.