Musculação faz bem

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Durante muito tempo levantar peso não era visto com bons olhos nem pelos médicos. Porém, dois estudos derrubam essa teoria e ressaltam a importância da musculação para a saúde, desde que praticada com disciplina e bom senso. 

O Instituto Karolinska, na Suécia, em conjunto com a Universidade de Granada, na Espanha, apontam que de nove mil voluntários analisados, os que eram musculosos apresentaram uma incidência de doenças graves menor do que os que eram flácidos, em 19 anos. Na turma dos mais fracos, houve uma taxa de 50% mais alta de mortes em comparação com o grupo dos musculosos. 


A pesquisa vai mais além e aponta outros benefícios da musculação. A força muscular está ligada à prevenção de problemas crônicos. É o caso do câncer. Pessoas com músculos tonificados resistem mais aos tumores. O poder desse tipo de exercício também vai contra substâncias oxidantes, que danificam o DNA e, consequentemente, contribuem para o aparecimento de células anormais. 

Embora a gordura corporal contribua para reações inflamatórias que aumentam o risco de um câncer, pessoas obesas que se submetiam a treinos com pesos também pareceram menos sujeitas ao câncer. Ou seja, a musculação, apesar de não queimar tantas calorias quanto à atividade aeróbica, ajuda essa parcela da população a reduzir a ameaça de um tumor.


Fonte: veja - mulher
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Aprendendo a Emagrecer

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Se o tão desejado sonho dos gordinhos fosse um a fórmula mágica seria bom demais. Na verdade todos os que estão acima do peso sabe o quanto é difícil tentar um emagrecimento seguro e desejável.
Achei legal esse site sobre Emagrecimento APRENDA EMAGRECER.COM, o bom é que não tem mentiras e nem tenta te vender algum produto. Simplesmente neste site você vai aprender como fazer a moderação e se policiar em relação ao que come. Investir também em exercícios aeróbicos é tudo de bom.
Então, o que está esperando para começar a perder estes quilinhos a mais e fica linda para o verão?
O que não falta é site de incentivo para você começar a se valorizar e se livrar de uma vez por todas desses quilos indesejáveis que tanto atormenta.
Bom também é participar de um blog . Algumas blogueiras usam o blog para colocar diariamente tudo o que comem, assim interagem com os seguidores e afinam suas medidas.
Neste encontrei uma frase super legal:
mão que leva comida a sua boca é a sua mão!










Amo Muito Tudo Isso

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Associar o Mac Donalds a gordo é realmente a maior idéia de consumismo e gordura. Pois bem, agora anda rolando na net um vídeo que ta virando um reboliço . é que a campanha agora é do outro lado da estória. Contra gordura, enfartes e mortalidade por gordura.
Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM), um grupo independente de médicos, está bancando uma campanha televisiva que consiste em mostrar um cadáver segurando um Big Mac mordido. O defunto é gordo, claro. A propaganda faz até trocadilho com o slogan “I’m loving it” (“Amo muito tudo isso” na versão brasileira), que vira algo como “Eu estava amando tudo isso”, seguido de um incentivo a optar por refeições vegetarianas.








Fonte: Papo de Gordo

Viva Mais foi notícia em Sites Famosos

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 Em meio a tragédia que devastou parte da nossa cidade, fiz do meu blog um meio de ajudar . Através dele consegui doações e ajudei pessoas a saber notícias de parentes desabrigados. Diante disso fui manchete em vários sites Correio do Brasil ,  UOL ,e  IG com relatos do meu blog VIVA MAIS  sobre a enchente de junho.


Da Redação do Portal +AB
Por Anderson Melo


Minha dor é tão grande. Por querer ajudar as pessoas e não conseguir. Por ver as lágrimas de minha mãe ao saber que sua casa ainda está um horror: seu querido Piano,jóia mais valiosa que ela possui, se estragando de molho no lamaçal. Meus irmãos sem poder voltar para casa, sem ter água para limpeza e nova ameaça de abrirem as comportas da barragem . Minha tia, sofrendo numa cama com esse mal que se instalou em todas as famílias, que é o câncer, e ainda tendo que saber que não pode voltar para casa, pois pode pegar uma infecção causada pela podridão em que a cidade se encontra.” 
O relato acima é de uma moradora de Palmares. Através das palavras, dá pra sentir a angústia, o tormento, a falta de esperança que atinge os moradores da cidade da Zona da Mata Sul pernambucana, que fica a 125 km do Recife. Elas foram publicadas na internet por Teresa Cristina Aragão, em um blog (www.vivamaisviva.com). Aliás, a internet foi um dos poucos caminhos que conseguiram documentar a tragédia de forma rápida. 


 Muitos outros sites também copiaram meu depoimento.
Espero que em breve estes sites também  anunciem que Palmares está em plena transformação , com fábricas  e industrias,afinal tem tanto político brigando por voto nesta época aqui em Palmares, que acredito eles estão dispostos mesmo a trabalhar por nossa cidade.
Este é o sonho de todo Palmarense: ver nossa cidade prosperar e deletar definitivamente estes destroços da enchente em nossa memória.
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Doendo demais

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Há meses venho sofrendo de uma dor horrível no braço direito. Ela originou-se de sobrecarga e esforço repetitivo.Cuidava de minha tia e tinha que fazer bastante força no braço para colocar a aparadeira nela. Venho tomando antinflamatórios , mas não ta surtindo muito efeitto não, nem posso fazer nada que a dor aumenta,varrer casa, lavar roupa, passo a noite sentindo dor e acordo várias vezes incomodada. O problema é que tenho trabalhado muito fazendo limpeza na minha casa ( lamas e poeiras da enchente) e não paro com o braço quieto. Sei que é uma tendinite e vou fazer tomar os devidos cuidados. Até porque minha atividade física é a musculação, e sei que nem tão cedo vou "puxar ferro". Mas assim mesmo irei para a academia, fazer exercícios arróbicos e trabalhar perna. Por enquanto, o músculo do tchau vai ficar no prejuízo.


O que é Tendinite?
A tendinite é uma síndrome de excesso de uso em resposta a inflamação local devido a microtraumas repetidos que podem ocorrer devido a desequilíbrios musculares ou fadiga, alterações nos exercícios ou nas rotinas funcionais, erros de treinamento ou uma combinação de vários desses fatores.
Normalmente é caracterizada por inflamações ou pelo processo de degeneração dos tendões. O primeiro passo do tratamento é diminuir a carga depositada no tendão afetado pelo problema
Gelo
 O gelo é analgésico e antiinflamatório, uma ótima opção para o momento crises de dores. "Quando as dores acontecem, o gelo é um grande aliado. Ele deve ser colocado no local da dor por 20 minutos e com intervalos de 2 horas, pelo menos três vezes ao dia. 



Munhequeira ou cotoveleiraA munhequeira ou a faixa ajudam a manter o tendão afetado em repouso, amenizando as dores causadas pela tendinopatia. "Quando repousamos o tendão afetado pela inflamação ou pela degeneração livre de movimentos fortes e repetitivos colaboramos com a melhora da dor.












Caralluma Fimbriata pode causar danos a saúde?

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 Caralluma fimbriata é uma erva medicinal de origem Indiana e vem sendo bastante usada como supressor do apetite.
A Caralluma Fimbriata bloqueia a atividade de enzimas responsáveis pela formação das gorduras, forçando o organismo a queimar gorduras armazenadas. Além disso a Caralluma Fimbriata controla o mecanismo cerebral responsável pelo apetite, prorporcionando uma sensação de estômago cheio.
Muitas pessoas também procuram saber sobre os Efeitos colaterais da Caralluma Fimbriata, então antes de utilizar qualquer tipo de medicamento para emagrecer, consulte um profissional antes.
Apesar de ser manipulado em Farmácias, a Anvisa diz que não possui liberação. 


Bloco das Flores

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Esta semana recebi um convite da amiga e presidente do Bloco das Flores,a Jane Emirce para desfilar no carnaval 2011. Fiquei lisonjeada e feliz. Tentada mesmo a aceitar tão honroso convite. Não fosse a responsabilidade de ensaios e reuniões, quem sabe até que poderia, mas trabalho em comércio é fogo e o domingo para mim é sagrado para ficar juntinho dos meus filhotes.
Com certeza estarei lá para prestigiar e aplaudir este bloco maravilhoso que encanta com suas tradições.
Conheça mais do Bloco (www.blocodasflores.org.br).

Não mexa na Espinha

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Todo mundo sabe ou já ouviu falar que não é bom espremer espinhas. Cutucar a pele é arriscado e pode piorar em vez de resolver o problema. Aí seguem alguns motivos:
1- Existem bactérias vivendo na nossa pele. Elas ficam em várias partes do corpo, incluindo mãos e unhas. Na maioria das vezes elas não incomodam. Mas, ao mexer em um cravo ou uma espinha com sua mão contaminada por bactérias, a lesão inicial pode infeccionar e aumentar.
2- Uma espremida mal feita pode arrebentar a espinha, não para fora, mas na sua parte profunda na pele. Se isso acontecer, a inflamação aumentará.
3- Existe o risco de uma espinha mal-espremida virar cisto.
4- Arranhar e cutucar a pele com o objetivo de eliminar imperfeições pode deixar manchas e cicatrizes.
Por isso, se você tem cravos e espinhas, além do tratamento indicado pelo dermatologista, faça periodicamente limpeza de pele com profissional capacitado. Na limpeza profissional, cravos e espinhas são removidos de maneira correta.


Assim eu vejo a VIDA

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A vida tem duas faces:
Positiva e negativa
O passado foi duro
mas deixou o seu legado
Saber viver é a grande sabedoria
Que eu possa dignificar
Minha condição de mulher,
Aceitar suas limitações
E me fazer pedra de segurança
dos valores que vão desmoronando.
Nasci em tempos rudes
Aceitei contradições
lutas e pedras
como lições de vida
e delas me sirvo
Aprendi a viver.


Cora Coralina


Sem vida

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Era para ser só um parto igual a tantos outros. Era para ser o dia mais feliz da vida de Miriam, uma jovem senhora de 25 anos que ao chegar ao hospital da cidade  de Palmares não poderia imaginar o que estava para acontecer.
Seria o seu primeiro filho , mas algo saiu errado e Miriam entrou num estado de vida vegetativa ao sair da sala de parto.
Hoje assisti essa reportagem e fiquei chocada com o sofrimento da Miriam, uma jovem cheia de vida que passou a viver desgraçadamente em cima de uma cama na cidade de Gameleira-PE.
A família vem lutando para descobrir se houve erro médico.
Apesar da gente saber  que nada vai trazer a saúde da Miriam de volta, pelo menos a verdade tem que aparecer e a justiça ser feita.  Para não acabar com o sonho de tantas Mirians que vão para um hospital só para ter um parto melhor e sair com o seu tão desejado filho nos braços.
Que Deus tenha compaixão dela e a faça VIVER MAIS VIVA!

O Poder do Morango

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Confira os principais benefícios que o consumo de morango proporciona ao organismo 

1. Tira a fome

Graças às muitas fibras, o morango ajuda a aumentar a sensação de saciedade, impedindo que você coma mais do que deveria durante as refeições. E a boa notícia é que esta fruta não engorda nada: uma xícara média (100 g), com dez unidades, contém apenas 45 calorias.

2. Controla o colesterol

O morango possui muitas fibras, e "quanto mais fibras um alimento tem, maior é sua capacidade de absorver o colesterol do sangue e eliminá-lo pelas fezes", diz a nutricionista Roseli. Segundo a California Strawberry Commission (Comissão de Morangos da Califórnia), oito unidades médias têm 3 g de fibras, o que faz da delícia uma ótima fonte da substância.

3. Evita rugas

Por causa dos antioxidantes que possui, a fruta previne o envelhecimento precoce ao combater os radicais livres - substâncias produzidas pelo organismo e que têm a capacidade de antecipar o aparecimento das rugas indesejáveis.

4. Reduz o inchaço

A fruta tem essa propriedade graças às suas altas taxas de potássio. Funciona assim: o potássio equilibra o nível de sódio, mineral que retém líquido. Ao fazer isso, tira o inchaço do corpo.

5. Combate a gordura

A vitamina C é um antioxidante que previne a obesidade e auxilia na formação de colágeno, dando firmeza à pele. Uma xícara (100 g) de morangos tem 140 mg da vitamina. Trata-se, portanto, de uma taxa maior que a recomendação diária, de 75 mg. "Como pode haver perda da vitamina, é bom ter a taxa alta para garantir", diz Roseli.

6. Diminui a barriga

Rico em pectina e em outras fibras que se misturam ao alimento digerido, o morango regula o intestino. E isso diminui o tamanho da barriga, pois você não retém o que deve ser eliminado.

7. Previne o câncer

Isso acontece porque o morango contém ácido elágico, "substância que trabalha para impedir a formação de tumores no aparelho digestivo", de acordo com Roseli.

8. Regula o organismo

O médico americano Leo Galland estuda a relação da fruta com a perda de peso. Segundo ele, o morango aumenta a produção do hormônio leptina, que estimula o metabolismo e diminui o apetite. A fruta ainda melhora o funcionamento de outros hormônios que trabalham no emagrecimento, reduzem a velocidade de digestão de alguns alimentos e controlam os níveis de açúcar no sangue.

Viva!Mais


Meu Dentista Preferido

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Meu filho Allan sempre foi um menino pra lá de danado. Hiperativo pra melhor falar. Imagina que logo aos seis meses deixei de amamentar porque me tirava sangue das tetas  rsrsrsrs. Isso não foi nada comparado ao que ele sempre aprontou:  Quebrava vidraças do colégio das Freirinhas onde estudava, mordia bunda de professora, lascava pedra na testa dos coleguinhas, furava minhas secretárias com agulha de crochê e garfos ...
Pense que uma vez, quase se mata aos 7 anos , quando subiu numa cadeira pendurou o pescoço num varal de corda de nylon e mandou a irmã de 5 anos empurrar a cadeira. Sorte que o pai foi chegando na hora certa de acontecer a desgraça, o danado ainda ficou com o pescoço "triscado", (descobri que ele tinha assistido Karatê kid  pouco antes do feito)
Não tinha dia que eu chegasse do trabalho que não tivesse uma novidade. Resolvi colocar na natação: no primeiro dia quebrou o dente num mergulho profundo.
Desisti e coloquei no judô. Aí ele se deu bem, ganhava medalhas e vencia os campeonatos.Quebrou o braço de um ruivo num Ippon. Chegou a ser campeão Pernambucano.
Me deu muito trabalho e eu não alisava . Apanhava de chinelo e cinturão e nem tava ai , não caia uma lágrima.
Mas o tempo foi passando e Deus teve pena de mim...transformou o meu Allan no melhor rapaz do mundo. Hoje , estuda Ondontologia e é o representante da turma, faz parte da comissão de formatura e é muito querido por todos. É o meu orgulho e será o melhor Odonto!!!
Mas sabe porque eu lembrei tudo isso agora? Porque o danadinho me mandou esse vídeo hoje com esse recadinho:


MÃE, SÓ LEMBREI DA SENHORA QUANDO VI ESSE VÍDEO!




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De Alagoas para o Mundo

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Conheci o Raphael quando ele batalhava viajando representando medicamentos.  Fiquei feliz quando ele me lembrou um dia desses que o primeiro presentinho do seu filho fui eu quem dei: um par de sapatinhos!
 Sempre que chegava trazia um cd com algumas músicas gravadas e a gente se deleitava ouvindo nos fins de semana. Todos queriam uma cópia de seu cd.  Dono de uma bela voz , por onde passava arrancava elogios e fãs. 
Tocando  e cantando em barzinhos, encontrou o Gabriel e formou esta dupla maravilhosa que está arrasando por ai pelo Brasil afora lotando os shows por onde passam.Imagina a minha alegria quando soube do sucesso desse meu amigo de sempre. (A gente sempre se comunica através de orkut) Pena que ainda não consegui assistir um show deles . 
Raphael e Gabriel cantam a música sertaneja de bom repertório   e já é sucesso absoluto lotando toda casa de show . Recentemente encantaram na festa do peão em Barretos com uma receptividade de fazer inveja a qualquer artista.
Pode-se dizer que Raphael e Gabriel é a maior revelação da música sertaneja Alagoana e do nordeste e em breve estarão nos palcos de todo o Brasil.





Malhando Corretamente

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Sair malhando por aí, sem ter noção da importância de se realizar um exercício da maneira correta pode ser um problema. Muitas vezes, na ansiedade de conquistar com rapidez o corpo que deseja há exageros e o resultado pode ser problemas sérios de saúde, como lesões musculares e nas articulações. Para sair ilesa dos exercícios e ainda conquistar a boa forma. Pensando nisso coloco aqui umas dicas de como fazer uma malhação correta e uma dieta balanceada:


1. Não se alimentar antes dos exercícios
Antes de realizar qualquer tipo de atividade física é necessário fazer uma dieta equilibrada para não correr o risco de ter queda de pressão e até mesmo possíveis desmaios. “É extremamente comum ver alunas caírem no chão, principalmente no período matutino. O café da manhã é essencial.”


2. Exagerar na carga horária
O tempo que cada um deve dedicar à malhação varia de pessoa para pessoa, mas é preciso seguir as instruções corretas. “Não adianta forçar a musculatura, cada uma tem uma condição física. Exagerar na carga horária provoca lesões, cansaço e pouco rendimento.”


3. Usar roupas pesadas para suar mais e, conseqüentemente, perder mais peso
“Essa idéia vem da prática de lutas, como judô e artes marciais, em que os atletas colocavam casacos ou até mesmo se ‘embalavam’ em plástico para desidratar. Assim, perdiam quilos na balança intencionalmente para conseguir se encaixar em determinada categoria de peso em competições”. Definitivamente não é aconselhável, além de ser prejudicial à saúde. A atitude promove a desidratação e as roupas pesadas atrapalham o desempenho, impossibilitando a perda de calorias.


4. Não beber água
Dizem que tomar água durante a atividade física pesa o estômago. Mito! O importante é ter uma estratégia pessoal de hidratação, respeitando a velocidade de esvaziamento do seu organismo. “A hidratação é imprescindível, pois repõe nutriente e dá mais pique para retomar o exercício.


5. Achar que musculação engorda
A musculação, assim como outras atividades físicas, promove o gasto energético, tanto durante, quando após o exercício graças ao aumento da taxa metabólica.


6. Treinar em dupla
É muito comum ver duas amigas malhando juntas. Além de colocar o papo em dia, a prática torna o exercício mais descontraído. No entanto, cuidado! Nem sempre dá certo! “É difícil encontrar duas pessoas com as mesmas condições físicas, o mesmo metabolismo e as mesmas necessidades. Portanto, cada uma deve ter sua própria série e atividades particulares equilibradas.”


7. Tirar o carboidrato da dieta para emagrecer
A estratégia pode ser muito prejudicial à saúde, principalmente quando aliada à prática de uma atividade. “Alguns nutricionistas realmente recomendam a exclusão desse tipo de alimento visando uma perda rápida de calorias, mas cuidado com o efeito sanfona. O ideal é apenas reduzí-lo e com moderação.”


8. Achar que malhar é suficiente para perder peso
Doce ilusão. A melhor forma de perder peso é associá-la a uma mudança de hábito alimentar. “Para ficar de bem com a balança, o primeiro passo é fechar a boca.” Procure uma nutricionista.


9. Acreditar que abdominais reduzem as gorduras da barriga
“Esse é um dos erros mais comuns. Os exercícios abdominais, assim como os para tríceps, têm função muscular e postural. Eles melhoram o aspecto da barriga, mas não a quantidade de gordura.”


10. Se basear na idéia de que quanto mais exercício físico, melhor
Cada organismo tem sua necessidade. É importante que os limites sejam respeitados e que haja um período de recuperação entre os treinos.


11. Ser escravo dos batimentos cardíacos
Há uma confusão muito grande quanto a relação de batimentos cardíacos e gasto calórico. “Muitos acreditam que as calorias só são queimadas quando a freqüência cardíaca está abaixo de 70%, o que é um equívoco.” O número de vezes que seu coração bate por minuto é um indicativo importante para saber se você está se exercitando acima ou abaixo dos seus limites. Mas não adianta acelerar a atividade para o coração bater mais rápido. Malhe de acordo com sua limitação e não exagere!
12. Relacionar dor com o efeito da malhação
Uma coisa não depende da outra, que fique claro! Sentir dor após o treino não é um sinal positivo. É claro que algumas vezes acontece, mas isso significa que exagerou na dose ou deu mau jeito durante uma posição. Para melhorar a qualidade dos exercícios não é necessário chegar nesse ponto.


13. Não se alongar
O alongamento é importante tanto antes, quanto depois da atividade física. No primeiro caso, o intuito é aquecer o corpo e evitar possíveis lesões. No segundo, deve ser mais ‘light’, para relaxar as partes exercitadas e trabalhar flexibilidade.


14. Buscar a eliminação total das gorduras
A gordura desempenha um papel importantíssimo no organismo, mas tanto o excesso quanto sua deficiência são prejudiciais.


15. Malhar diariamente
“As atividades devem ser distribuídas com equilíbrio e não se pode esquecer que repouso também faz parte do treino. O ideal é exercitar-se de 3 a 5 vezes por semana.”



Fonte: DNA Mulher






Sites de minha cidade

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