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Você sofre de insônia?

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"Todo dia a insônia me convence que o céu Faz tudo ficar infinito"
Cazuza Frejat

 
Quem sofre de insônia deve evitar:
• Produtos que contenham cafeína – café, chá, mate, refrigerantes;
• Estimulantes e energéticos – causam um desequilíbrio bioquímico no cérebro, tornando o sono bastante intranquilo.
• Chocolates
• Uma alimentação noturna pesada
• Álcool em excesso


Como deve ser o ambiente noturno:
• Luz baixa
• Música agradável
• Celulares, carregadores e outros aparelhos eletrônicos devem ficar distantes da cama


GNT