Ser feliz e viver de bem com a vida é o que toda mulher quer... Comer bem, degustar das melhores comidas , quem não tem esse desejo?
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Comer, Rezar, Amar
Ser feliz e viver de bem com a vida é o que toda mulher quer... Comer bem, degustar das melhores comidas , quem não tem esse desejo?
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Dicas para Emagrecer de Verdade
Quer emagrecer com saúde e sem muito esforço? Basta mudar alguns pequenos hábitos, afirma o jornalista David Zinczenko, autor do livro Eat This, Not That (Coma isto, não aquilo, em inglês). Confira a lista dos melhores truques escolhidos por ele:
Beba mais uma xícara de café - Um estudo publicado na ‘American Journal of Clinical Nutrition‘ mostra que ingerir duas xícaras de café diariamente ajuda a diminuir o risco de diabetes na velhice.
Deixe as travessas na cozinha - Quem se serve na cozinha e faz a refeição em outro cômodo da casa acaba comendo até 35% menos.
Pense antes de beber - Em média, uma pessoa ingere cerca de 400 calorias líquidas todos os dias. São cerca de 10 colheres de açúcar de sucos, refrigerantes, álcool e energéticos. Só trocar as bebidas açucaradas por suas versões light já ajuda a emagrecer.
Lembre-se da sua última refeição - Fazer um resumo mental do que você já comeu ajuda a reduzir a ingestão de alimentos em até 30% na refeição seguinte.
Coma proteína em todas as refeições - Quem come mais proteína (e não necessariamente carne) se sente mais satisfeito durante um período maior. Nesta lista entram comidas como o iogurte, os queijos, as leguminosas e, claro, as carnes.
Aumente o consumo de peixes - Uma porção de peixe de três a quatro vezes por semana ajuda a proteger a memória. Prefira salmão, atum e truta. Eles são ricos em DHA, uma substância que ajuda a reduzir o risco de Alzheimer.
Pense na internet como uma aliada - Quem assina newsletters, acompanha tweets ou lê com regularidade sites sobre dieta costuma manter o peso com mais facilidade.
Desligue a TV - Quem faz refeições na frente da telinha acaba consumindo, em média, 288 calorias a mais todos os dias. Parece pouco? É um ganho de cerca de um quilo por mês.
Prefira os pães de centeio - Uma pesquisa feita na Suécia indica que eles trazem mais saciedade do que os feitos apenas com trigo. O centeio também ajuda a regular a glicose e é rico em fibras.
Faça exercícios antes do almoço ou do jantar - A dica não é se exercitar de estômago vazio, mas, se possível, tente marcar a malhação para um pouco antes das refeições. Os exercícios diminuem o apetite e você acaba se satisfazendo com menos.
Está de ressaca? Coma aspargos - Uma pesquisa feita na Coreia do Sul mostrou que o extrato de aspargos protege o fígado dos humanos. O vegetal ajuda a cortar a ação dos radicais livres e acelera a metabolização do álcool.
Da Agência O Globo
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Perigo à tiracolo
Bolsas transportam milhares de microorganismos que podem comprometer a saúde
Não importa se é Prada, Chanel, Louis ou aquela comprada na loja da esquina: toda bolsa de mulher serve como meio de transporte para bactérias.
Isso porque, ao longo do dia, ela passeia pelos mais diversos lugares: rua, ônibus, mesa de trabalho e até chão de banheiro público. Percebeu o perigo que cada mulher carrega nos ombros?
“São encontrados coliformes fecais (bactérias das fezes de animais e seres humanos), Salmonella e até Staphylococus aureos, a temida super bactéria”, diz a microbiologista Marta Cristina Souza, professora da Universidade Metodista, de São Paulo.
A contaminação é muito fácil: a bolsa infectada está o tempo todo ao lado da dona e sem grande esforço a bactéria pode ir parar na mão, no copo sobre sua mesa de trabalho e no prato, durante o almoço.
Uma vez no organismo, essas bactérias podem trazer infecções de pele, gastroenterite (que leva a diarreias, cólicas intestinais e vômitos, entre outros sintomas) e até provocar consequências mais graves em pessoas com baixa imunidade. “O Staphylococus é especialmente preocupante porque tem grande resistência aos antibióticos”, explica a especialista.
• Não deixe a bolsa no chão
• Evite levá-la ao banheiro. Se puder, carregue só a nécessaire
• Não coloque a bolsa em cima da pia do banheiro ou sobre a caixa de descarga. Prefira pendurá-la em um ganchinho
• Nunca a deixe sobre a mesa onde você faz suas refeições
• No carro, prefira guardar no porta-malas, que é menos contaminado do que o chão
• Procure limpá-la com pano, água e sabão, no mínimo, uma vez por semana
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Musculação faz bem
Durante muito tempo levantar peso não era visto com bons olhos nem pelos médicos. Porém, dois estudos derrubam essa teoria e ressaltam a importância da musculação para a saúde, desde que praticada com disciplina e bom senso.
O Instituto Karolinska, na Suécia, em conjunto com a Universidade de Granada, na Espanha, apontam que de nove mil voluntários analisados, os que eram musculosos apresentaram uma incidência de doenças graves menor do que os que eram flácidos, em 19 anos. Na turma dos mais fracos, houve uma taxa de 50% mais alta de mortes em comparação com o grupo dos musculosos.
Embora a gordura corporal contribua para reações inflamatórias que aumentam o risco de um câncer, pessoas obesas que se submetiam a treinos com pesos também pareceram menos sujeitas ao câncer. Ou seja, a musculação, apesar de não queimar tantas calorias quanto à atividade aeróbica, ajuda essa parcela da população a reduzir a ameaça de um tumor.
Fonte: veja - mulher
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Aprendendo a Emagrecer
Se o tão desejado sonho dos gordinhos fosse um a fórmula mágica seria bom demais. Na verdade todos os que estão acima do peso sabe o quanto é difícil tentar um emagrecimento seguro e desejável.
Achei legal esse site sobre Emagrecimento APRENDA EMAGRECER.COM, o bom é que não tem mentiras e nem tenta te vender algum produto. Simplesmente neste site você vai aprender como fazer a moderação e se policiar em relação ao que come. Investir também em exercícios aeróbicos é tudo de bom.
Então, o que está esperando para começar a perder estes quilinhos a mais e fica linda para o verão?
O que não falta é site de incentivo para você começar a se valorizar e se livrar de uma vez por todas desses quilos indesejáveis que tanto atormenta.
Bom também é participar de um blog . Algumas blogueiras usam o blog para colocar diariamente tudo o que comem, assim interagem com os seguidores e afinam suas medidas.
Neste encontrei uma frase super legal:
A mão que leva comida a sua boca é a sua mão!
Amo Muito Tudo Isso
Associar o Mac Donalds a gordo é realmente a maior idéia de consumismo e gordura. Pois bem, agora anda rolando na net um vídeo que ta virando um reboliço . é que a campanha agora é do outro lado da estória. Contra gordura, enfartes e mortalidade por gordura.
O Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM), um grupo independente de médicos, está bancando uma campanha televisiva que consiste em mostrar um cadáver segurando um Big Mac mordido. O defunto é gordo, claro. A propaganda faz até trocadilho com o slogan “I’m loving it” (“Amo muito tudo isso” na versão brasileira), que vira algo como “Eu estava amando tudo isso”, seguido de um incentivo a optar por refeições vegetarianas.
Fonte: Papo de Gordo
Viva Mais foi notícia em Sites Famosos
Da Redação do Portal +AB
Por Anderson Melo
“Minha dor é tão grande. Por querer ajudar as pessoas e não conseguir. Por ver as lágrimas de minha mãe ao saber que sua casa ainda está um horror: seu querido Piano,jóia mais valiosa que ela possui, se estragando de molho no lamaçal. Meus irmãos sem poder voltar para casa, sem ter água para limpeza e nova ameaça de abrirem as comportas da barragem . Minha tia, sofrendo numa cama com esse mal que se instalou em todas as famílias, que é o câncer, e ainda tendo que saber que não pode voltar para casa, pois pode pegar uma infecção causada pela podridão em que a cidade se encontra.”
O relato acima é de uma moradora de Palmares. Através das palavras, dá pra sentir a angústia, o tormento, a falta de esperança que atinge os moradores da cidade da Zona da Mata Sul pernambucana, que fica a 125 km do Recife. Elas foram publicadas na internet por Teresa Cristina Aragão, em um blog (www.vivamaisviva.com). Aliás, a internet foi um dos poucos caminhos que conseguiram documentar a tragédia de forma rápida.
Muitos outros sites também copiaram meu depoimento.
Espero que em breve estes sites também anunciem que Palmares está em plena transformação , com fábricas e industrias,afinal tem tanto político brigando por voto nesta época aqui em Palmares, que acredito eles estão dispostos mesmo a trabalhar por nossa cidade.
Este é o sonho de todo Palmarense: ver nossa cidade prosperar e deletar definitivamente estes destroços da enchente em nossa memória.
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Doendo demais
O que é Tendinite?
A tendinite é uma síndrome de excesso de uso em resposta a inflamação local devido a microtraumas repetidos que podem ocorrer devido a desequilíbrios musculares ou fadiga, alterações nos exercícios ou nas rotinas funcionais, erros de treinamento ou uma combinação de vários desses fatores.
Normalmente é caracterizada por inflamações ou pelo processo de degeneração dos tendões. O primeiro passo do tratamento é diminuir a carga depositada no tendão afetado pelo problema
Gelo
O gelo é analgésico e antiinflamatório, uma ótima opção para o momento crises de dores. "Quando as dores acontecem, o gelo é um grande aliado. Ele deve ser colocado no local da dor por 20 minutos e com intervalos de 2 horas, pelo menos três vezes ao dia.
Munhequeira ou cotoveleiraA munhequeira ou a faixa ajudam a manter o tendão afetado em repouso, amenizando as dores causadas pela tendinopatia. "Quando repousamos o tendão afetado pela inflamação ou pela degeneração livre de movimentos fortes e repetitivos colaboramos com a melhora da dor.
Caralluma Fimbriata pode causar danos a saúde?
Caralluma fimbriata é uma erva medicinal de origem Indiana e vem sendo bastante usada como supressor do apetite.
A Caralluma Fimbriata bloqueia a atividade de enzimas responsáveis pela formação das gorduras, forçando o organismo a queimar gorduras armazenadas. Além disso a Caralluma Fimbriata controla o mecanismo cerebral responsável pelo apetite, prorporcionando uma sensação de estômago cheio.
Muitas pessoas também procuram saber sobre os Efeitos colaterais da Caralluma Fimbriata, então antes de utilizar qualquer tipo de medicamento para emagrecer, consulte um profissional antes.
Apesar de ser manipulado em Farmácias, a Anvisa diz que não possui liberação.
Apesar de ser manipulado em Farmácias, a Anvisa diz que não possui liberação.
Bloco das Flores
Com certeza estarei lá para prestigiar e aplaudir este bloco maravilhoso que encanta com suas tradições.
Conheça mais do Bloco (www.blocodasflores.org.br).
Não mexa na Espinha
Todo mundo sabe ou já ouviu falar que não é bom espremer espinhas. Cutucar a pele é arriscado e pode piorar em vez de resolver o problema. Aí seguem alguns motivos:
1- Existem bactérias vivendo na nossa pele. Elas ficam em várias partes do corpo, incluindo mãos e unhas. Na maioria das vezes elas não incomodam. Mas, ao mexer em um cravo ou uma espinha com sua mão contaminada por bactérias, a lesão inicial pode infeccionar e aumentar.
2- Uma espremida mal feita pode arrebentar a espinha, não para fora, mas na sua parte profunda na pele. Se isso acontecer, a inflamação aumentará.
3- Existe o risco de uma espinha mal-espremida virar cisto.
4- Arranhar e cutucar a pele com o objetivo de eliminar imperfeições pode deixar manchas e cicatrizes.
Por isso, se você tem cravos e espinhas, além do tratamento indicado pelo dermatologista, faça periodicamente limpeza de pele com profissional capacitado. Na limpeza profissional, cravos e espinhas são removidos de maneira correta.
Assim eu vejo a VIDA
A vida tem duas faces:
Positiva e negativa
O passado foi duro
mas deixou o seu legado
Saber viver é a grande sabedoria
Que eu possa dignificar
Minha condição de mulher,
Aceitar suas limitações
E me fazer pedra de segurança
dos valores que vão desmoronando.
Nasci em tempos rudes
Aceitei contradições
lutas e pedras
como lições de vida
e delas me sirvo
Aprendi a viver.
Cora Coralina
Sem vida
Seria o seu primeiro filho , mas algo saiu errado e Miriam entrou num estado de vida vegetativa ao sair da sala de parto.
Hoje assisti essa reportagem e fiquei chocada com o sofrimento da Miriam, uma jovem cheia de vida que passou a viver desgraçadamente em cima de uma cama na cidade de Gameleira-PE.
A família vem lutando para descobrir se houve erro médico.
Apesar da gente saber que nada vai trazer a saúde da Miriam de volta, pelo menos a verdade tem que aparecer e a justiça ser feita. Para não acabar com o sonho de tantas Mirians que vão para um hospital só para ter um parto melhor e sair com o seu tão desejado filho nos braços.
Que Deus tenha compaixão dela e a faça VIVER MAIS VIVA!
O Poder do Morango
Confira os principais benefícios que o consumo de morango proporciona ao organismo
1. Tira a fome
Graças às muitas fibras, o morango ajuda a aumentar a sensação de saciedade, impedindo que você coma mais do que deveria durante as refeições. E a boa notícia é que esta fruta não engorda nada: uma xícara média (100 g), com dez unidades, contém apenas 45 calorias.
2. Controla o colesterol
O morango possui muitas fibras, e "quanto mais fibras um alimento tem, maior é sua capacidade de absorver o colesterol do sangue e eliminá-lo pelas fezes", diz a nutricionista Roseli. Segundo a California Strawberry Commission (Comissão de Morangos da Califórnia), oito unidades médias têm 3 g de fibras, o que faz da delícia uma ótima fonte da substância.
3. Evita rugas
Por causa dos antioxidantes que possui, a fruta previne o envelhecimento precoce ao combater os radicais livres - substâncias produzidas pelo organismo e que têm a capacidade de antecipar o aparecimento das rugas indesejáveis.
4. Reduz o inchaço
A fruta tem essa propriedade graças às suas altas taxas de potássio. Funciona assim: o potássio equilibra o nível de sódio, mineral que retém líquido. Ao fazer isso, tira o inchaço do corpo.
5. Combate a gordura
A vitamina C é um antioxidante que previne a obesidade e auxilia na formação de colágeno, dando firmeza à pele. Uma xícara (100 g) de morangos tem 140 mg da vitamina. Trata-se, portanto, de uma taxa maior que a recomendação diária, de 75 mg. "Como pode haver perda da vitamina, é bom ter a taxa alta para garantir", diz Roseli.
6. Diminui a barriga
Rico em pectina e em outras fibras que se misturam ao alimento digerido, o morango regula o intestino. E isso diminui o tamanho da barriga, pois você não retém o que deve ser eliminado.
7. Previne o câncer
Isso acontece porque o morango contém ácido elágico, "substância que trabalha para impedir a formação de tumores no aparelho digestivo", de acordo com Roseli.
8. Regula o organismo
O médico americano Leo Galland estuda a relação da fruta com a perda de peso. Segundo ele, o morango aumenta a produção do hormônio leptina, que estimula o metabolismo e diminui o apetite. A fruta ainda melhora o funcionamento de outros hormônios que trabalham no emagrecimento, reduzem a velocidade de digestão de alguns alimentos e controlam os níveis de açúcar no sangue.
Meu Dentista Preferido
Pense que uma vez, quase se mata aos 7 anos , quando subiu numa cadeira pendurou o pescoço num varal de corda de nylon e mandou a irmã de 5 anos empurrar a cadeira. Sorte que o pai foi chegando na hora certa de acontecer a desgraça, o danado ainda ficou com o pescoço "triscado", (descobri que ele tinha assistido Karatê kid pouco antes do feito)
Não tinha dia que eu chegasse do trabalho que não tivesse uma novidade. Resolvi colocar na natação: no primeiro dia quebrou o dente num mergulho profundo.
Desisti e coloquei no judô. Aí ele se deu bem, ganhava medalhas e vencia os campeonatos.Quebrou o braço de um ruivo num Ippon. Chegou a ser campeão Pernambucano.
Me deu muito trabalho e eu não alisava . Apanhava de chinelo e cinturão e nem tava ai , não caia uma lágrima.
Mas o tempo foi passando e Deus teve pena de mim...transformou o meu Allan no melhor rapaz do mundo. Hoje , estuda Ondontologia e é o representante da turma, faz parte da comissão de formatura e é muito querido por todos. É o meu orgulho e será o melhor Odonto!!!
Mas sabe porque eu lembrei tudo isso agora? Porque o danadinho me mandou esse vídeo hoje com esse recadinho:
MÃE, SÓ LEMBREI DA SENHORA QUANDO VI ESSE VÍDEO!
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De Alagoas para o Mundo
Conheci o Raphael quando ele batalhava viajando representando medicamentos. Fiquei feliz quando ele me lembrou um dia desses que o primeiro presentinho do seu filho fui eu quem dei: um par de sapatinhos!
Sempre que chegava trazia um cd com algumas músicas gravadas e a gente se deleitava ouvindo nos fins de semana. Todos queriam uma cópia de seu cd. Dono de uma bela voz , por onde passava arrancava elogios e fãs.
Tocando e cantando em barzinhos, encontrou o Gabriel e formou esta dupla maravilhosa que está arrasando por ai pelo Brasil afora lotando os shows por onde passam.Imagina a minha alegria quando soube do sucesso desse meu amigo de sempre. (A gente sempre se comunica através de orkut) Pena que ainda não consegui assistir um show deles .
Raphael e Gabriel cantam a música sertaneja de bom repertório e já é sucesso absoluto lotando toda casa de show . Recentemente encantaram na festa do peão em Barretos com uma receptividade de fazer inveja a qualquer artista.
Pode-se dizer que Raphael e Gabriel é a maior revelação da música sertaneja Alagoana e do nordeste e em breve estarão nos palcos de todo o Brasil.
Malhando Corretamente
Sair malhando por aí, sem ter noção da importância de se realizar um exercício da maneira correta pode ser um problema. Muitas vezes, na ansiedade de conquistar com rapidez o corpo que deseja há exageros e o resultado pode ser problemas sérios de saúde, como lesões musculares e nas articulações. Para sair ilesa dos exercícios e ainda conquistar a boa forma. Pensando nisso coloco aqui umas dicas de como fazer uma malhação correta e uma dieta balanceada:
1. Não se alimentar antes dos exercícios
Antes de realizar qualquer tipo de atividade física é necessário fazer uma dieta equilibrada para não correr o risco de ter queda de pressão e até mesmo possíveis desmaios. “É extremamente comum ver alunas caírem no chão, principalmente no período matutino. O café da manhã é essencial.”
2. Exagerar na carga horária
O tempo que cada um deve dedicar à malhação varia de pessoa para pessoa, mas é preciso seguir as instruções corretas. “Não adianta forçar a musculatura, cada uma tem uma condição física. Exagerar na carga horária provoca lesões, cansaço e pouco rendimento.”
3. Usar roupas pesadas para suar mais e, conseqüentemente, perder mais peso
“Essa idéia vem da prática de lutas, como judô e artes marciais, em que os atletas colocavam casacos ou até mesmo se ‘embalavam’ em plástico para desidratar. Assim, perdiam quilos na balança intencionalmente para conseguir se encaixar em determinada categoria de peso em competições”. Definitivamente não é aconselhável, além de ser prejudicial à saúde. A atitude promove a desidratação e as roupas pesadas atrapalham o desempenho, impossibilitando a perda de calorias.
4. Não beber água
Dizem que tomar água durante a atividade física pesa o estômago. Mito! O importante é ter uma estratégia pessoal de hidratação, respeitando a velocidade de esvaziamento do seu organismo. “A hidratação é imprescindível, pois repõe nutriente e dá mais pique para retomar o exercício.
5. Achar que musculação engorda
A musculação, assim como outras atividades físicas, promove o gasto energético, tanto durante, quando após o exercício graças ao aumento da taxa metabólica.
6. Treinar em dupla
É muito comum ver duas amigas malhando juntas. Além de colocar o papo em dia, a prática torna o exercício mais descontraído. No entanto, cuidado! Nem sempre dá certo! “É difícil encontrar duas pessoas com as mesmas condições físicas, o mesmo metabolismo e as mesmas necessidades. Portanto, cada uma deve ter sua própria série e atividades particulares equilibradas.”
7. Tirar o carboidrato da dieta para emagrecer
A estratégia pode ser muito prejudicial à saúde, principalmente quando aliada à prática de uma atividade. “Alguns nutricionistas realmente recomendam a exclusão desse tipo de alimento visando uma perda rápida de calorias, mas cuidado com o efeito sanfona. O ideal é apenas reduzí-lo e com moderação.”
8. Achar que malhar é suficiente para perder peso
Doce ilusão. A melhor forma de perder peso é associá-la a uma mudança de hábito alimentar. “Para ficar de bem com a balança, o primeiro passo é fechar a boca.” Procure uma nutricionista.
9. Acreditar que abdominais reduzem as gorduras da barriga
“Esse é um dos erros mais comuns. Os exercícios abdominais, assim como os para tríceps, têm função muscular e postural. Eles melhoram o aspecto da barriga, mas não a quantidade de gordura.”
10. Se basear na idéia de que quanto mais exercício físico, melhor
Cada organismo tem sua necessidade. É importante que os limites sejam respeitados e que haja um período de recuperação entre os treinos.
11. Ser escravo dos batimentos cardíacos
Há uma confusão muito grande quanto a relação de batimentos cardíacos e gasto calórico. “Muitos acreditam que as calorias só são queimadas quando a freqüência cardíaca está abaixo de 70%, o que é um equívoco.” O número de vezes que seu coração bate por minuto é um indicativo importante para saber se você está se exercitando acima ou abaixo dos seus limites. Mas não adianta acelerar a atividade para o coração bater mais rápido. Malhe de acordo com sua limitação e não exagere!
12. Relacionar dor com o efeito da malhação
Uma coisa não depende da outra, que fique claro! Sentir dor após o treino não é um sinal positivo. É claro que algumas vezes acontece, mas isso significa que exagerou na dose ou deu mau jeito durante uma posição. Para melhorar a qualidade dos exercícios não é necessário chegar nesse ponto.
13. Não se alongar
O alongamento é importante tanto antes, quanto depois da atividade física. No primeiro caso, o intuito é aquecer o corpo e evitar possíveis lesões. No segundo, deve ser mais ‘light’, para relaxar as partes exercitadas e trabalhar flexibilidade.
14. Buscar a eliminação total das gorduras
A gordura desempenha um papel importantíssimo no organismo, mas tanto o excesso quanto sua deficiência são prejudiciais.
15. Malhar diariamente
“As atividades devem ser distribuídas com equilíbrio e não se pode esquecer que repouso também faz parte do treino. O ideal é exercitar-se de 3 a 5 vezes por semana.”
Fonte: DNA Mulher
Sites de minha cidade
Sites legais da minha cidade, onde você encontra informações diárias sobre tudo o que acontece por aqui:
Tenha Amigos
"Ter um relacionamento seguro e se sentir amado, faz com que você viva muito mais seguro e calmo"
Pessoas que não mantém uma vida social ativa têm 50% mais chance de morrer cedo do que aqueles que vivem rodeados de amigos e familiares. Quem vive bem conectado com o mundo vive em média 3,7 anos a mais, mostra uma pesquisa recente realizada pelas universidades americanas de Utah e da Carolina do Norte.
A taxa de mortalidade dos solitários é tão alta quanto à de um alcoólatra, enquanto fazer amigos é tão benéfico quanto parar de fumar. Para chegar a estas conclusões, os cientistas analisaram dados de mais de 300.000 pessoas em mais de 148 estudos realizados ao longo de três décadas. De acordo com eles, a morte está ligada à solidão tanto em homens como em mulheres, independentemente da faixa etária e da saúde.
"Amigos facilitam sua vida, todos os dias. Eles podem te emprestar dinheiro ou dar carona, por exemplo. Também te incentivam a ter uma vida mais saudável, consultar um médico, praticar mais exercícios. Eles ainda ajudam você, indireramente, fazendo-o sentir que tem algo pelo qual viver", descreve Burt Uchino, o professor que coordenou a pesquisa. Segundo ele, quem recebe apoio emocional de pessoas próximas aprendem a lidar melhor com os problemas.
Fonte: veja
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Voltando a Atividade Física
A academia que eu malhava foi devastada pela enchente, a cidade ainda está que é só sujeira e buraqueira. Mas fiquei sabendo que uma pertinho de minha casa tinha reaberto e então fui pra lá.
Não é grande coisa, mas tem tudo o que eu preciso para me exercitar.Para me desenferrujar...então comecei do zero, meia horinha de aeróbica e só por hoje.
Falta exatamente um mês para o meu niver e vou me disciplinar para perder essses 6 quilinhos que ganmhei com esse estresse de cheia na cidade e coisa e tal...até minha balança sucumbiu na lama.
Afinal, que mais incentiva as pessoas a se cuidar sou euzinha . Agora é pensar em dias melhores e saúde é o que importa!
Depois do 11 de Setembro
Esse musical está causando a maior polêmica nos EUA.
"Todos temos uma história do 11 de Setembro", explicou a cineasta no site promocional do filme. "Apesar do luto público, da guerra e do debate político, parece que ainda temos que ter uma discussão pessoal sobre o impacto que esse acontecimento teve em cada um de nós".
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