Emagreça com Saúde

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. 

2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

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Emagrecendo Com Ração Humana

Já faz tempo que postei aqui falando dos Benefícios da Ração Humana. Ontem no Globo Repórter, você deve ter assistido na íntegra a bacana reportagem.Eu faço uso e afirmo que é tudo de bom. Só tem um porém, se você realmente quer perder peso se limite só a tomar pela manhã a mistura.
No almoço, coma bastante verduras e uma porção de carne. No jantar, pode ser uma sopinha, ou se preferir, outra porção da ração humana, com outra fruta. Não adianta tomar o shake e sair por ai comendo  bolos, doces e massas.Se você quer se sentir saciada, coma mais frutas nos intervalos e beba bastante água.A água de côco foi a vencedora de alimentos mais consumidos neste verão.Faz bem a saúde e tem baixa caloria, hidrata e alimneta na medida certa. Então, que está esperando para começar a tomar ração humana?  Garanto que funciona de verdade! 


Ração Humana
Ingredientes:

200g de farelo de trigo
100g extrato de soja
100g linhaça
100g de açúcar mascavo
100g de aveia
100g gergelim
100g gérmen de trigo
100g gelatina
25g de levedo de cerveja
25g de guaraná em pó
50g de cacau.

Modo de Preparo
Misturar todos os ingredientes. Depois de pronta, guardar a mistura em pote bem fechado e armazenar na geladeira, durante no máximo um mês.

Farinha de Feijão Branco

Hoje, minha dica é o Feijão nosso de cada dia. Simples de fazer, a farinha de Feijão Branco funciona de verdade. 

“O feijão-branco ajuda a emagrecer, porque ele tem uma proteína de reserva

 chamada faseolamina, e essa proteína é inibidora do processo de digestão do carboidrato.

Mas isso só acontece no nosso organismo, se ele for ingerido na forma de farinha, uma espécie de extrato de feijão-branco que é bem fácil de fazer em casa

lave o feijão normalmente e depois seque-o no sol ou sobre um papel toalha, nunca seque no forno. Depois de seco, triture o feijão num liquidificador e peneire. Pode ser passado no processador para conseguir uma consistência mais fina.

Para evitar acidentes em seu liquidificador, é importante triturar pelo menos 250 gramas de feijão branco (meio pacote) de cada vez, assim o impacto dos grãos no copo do liquidificador é menor. Evite guardar grandes quantidades do grão por muito tempo para não perder as propriedades nutricionais.

A receita é consumir uma colher de chá diluída em um copo de água, 30 minutos antes das principais refeições (duas vezes por dia). O máximo que você pode consumir é até 1 grama por dia, além disso podera provocar efeitos colaterias como diarréia e náuseas. Você pode misturar a farinha do feijão em um copo de suco também.

Que tal começar a fazer essa farinha milagrosa? Quem ganha com isso é você que além de emagrecer, reduz o nível de triglicerídeos e diabetes.LEMBRE-SE: SÓ PODE SER UMA COLHER DE CHÁ!

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Dieta das Cores

Verde, laranja, roxo, vermelho e branco. Misture essas cores incluindo vegetais e frutas em sua dieta e viva melhor. É o que propõe a dieta das cores: "

A dieta conscientiza as pessoas a comerem pelo menos cinco frutas e vegetais por dia. Esses alimentos ajudam na prevenção do câncer e de doenças crônicas", explica a nutricionista Anna Macknight. Nos Estados Unidos, a dieta é chamada de 5-a-day e aqui no Brasil ela também é conhecida como "5 ao dia". Segundo o Instituto Americano de Pesquisa em Câncer, 30 a 40% dos casos de câncer podem ser prevenidos com uma dieta saudável, na qual 60% das calorias diárias sejam provenientes de alimentos de origem vegetal. Entre outras vantagens da dieta colorida, está a diminuição do risco de doenças cardiovasculares. 

A proposta é dividir as frutas e verduras em cinco grupos, usando cores para diferenciar cada categoria.

 Escolhendo alimentos de todos os grupos ao longo dos dias, você garante uma maior variedade de nutrientes na dieta. 

"Frutas e verduras contêm muitas vitaminas, minerais, fibras e outras substâncias que ajudam na manutenção da saúde", diz Anna Macknight.

 Temos em nossa região , maravilhosas frutas ...abacaxi, melancia, tangerina, banana,caju,todas de hortas de pequenos agricultores que vendem em nossa feira livre e o que é melhor , SEM AGROTÓXICOS!

"Não há necessidade de consultar um nutricionista apenas para incluir mais frutas e verduras na dieta. Um nutricionista pode ser consultado se existirem mais dúvidas sobre a alimentação ou para controlar problemas específicos de saúde". 

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Remedinho para emagrecer

 Os remédios para emagrecer dão uma bela detonada pra quem quer perder peso agora nesta época de verão, mas existe os efeitos colaterais . 

Vale a pena emagrecimento rápido a base de remédios?

Na esperança de  conseguir um corpo sonhado num piscar de olhos, muitas mulheres acabam fazendo uso de medicamentos para tirar o apetite. E o que é perigoso: sem indicação médica!

O Brasil é indicado como o maior consumidor de medicamentos para inibir o apetite.

Existem os casos em que os inibidores são indispensáveis no tratamento da obesidade mórbida .
 O mais vendido deles é a Sibutramina.

Ela age diretamente no cérebro aumentando a quantidade de serotonina , fazendo assim o papel de saciar e de assegurar bem-estar

. Tem um monte de efeitos colaterais como: boca seca,insônia, dor de cabeça, e até aumento da pressão arterial.

 Muitas das minhas clientes relatam que a eficácia vai diminuindo com o tempo.

Então se você é uma pessoa inteligente e não está na turma da obesidade mórbida ,esqueça esse vilão e comece hoje mesmo a se cuidar. 

Matricule-se numa academia ou procure fazer qualquer atividade física de seu gosto .

 Procure uma nutricionista e siga uma dieta certinha e balanceada.

Mude totalmente o seu jeito de fazer compras e abastecer a geladeira.

 Mexa-se e corra contra o tempo que o verão ta chegando e você além de eliminar esses quilos a mais vai conquistar uma saúde invejável.

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